Դեմքը մեր մարմնի այն մասն է, որը միշտ դրսում է և կարող է շատ անապահովություններ առաջացնել:Ավելի կլոր դեմք ունենալը կարող է հիասթափեցնող լինել, քանի որ մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես վարժեցնել մարմինը:Բայց նախքան դրա մեջ սուզվելը, եկեք հասկանանք, թե ինչպես և ինչու մեզանից ոմանք ավելորդ թմբլիկ այտեր են ստանում:
Ի՞նչն է առաջին հերթին դարձնում դեմքը թմբլիկ:
Մենք բոլորս էլ մաշկի մակերեսից ներքեւ ճարպային հատվածներ ունենք:Այնուամենայնիվ, այս կուպեներում կուտակված ճարպի քանակը տարբերվում է անձից անձից:Դեմքի վրա ճարպի առկայությունը անհրաժեշտ է ծավալ և հաստություն ապահովելու համար:Բայց երբ ավելորդ է, այն ստեղծում է թմբլիկ այտեր և կրկնակի կզակ:Դեմքն ունի հյուսվածքի հինգ շերտ, և դրանցից երկուսը ճարպային շերտեր են, ներառյալ ենթամաշկային ճարպը և խորը ճարպը:Նույնիսկ երբ ճարպի ենթամաշկային շերտը բարակ է, խորը ճարպային շերտը կարող է ձեր դեմքը կլոր տեսք հաղորդել:
Թուխ դեմքի և թմբլիկ այտերի առաջացմանը նպաստող գործոններն են՝ քաշի ավելացումը, գենետիկան, հորմոնալ փոփոխությունները և ծերացումը:
ԻՆՉՊԵՍ ԿՈՐՑՆԵԼ ԴԵՄՔԻ ՃԱՐՊԸ.
Ձեր ապրելակերպի տարբեր ասպեկտների ինտեգրումը կօգնի ձեզ կորցնել մարմնի և դեմքի ճարպը:Դիետան փոխելը և ավելի հաճախ մարզվելը կօգնի ձեզ նիհարել, իսկ քաշի կորուստը կօգնի ձևավորել ձեր դեմքը:
Ի՞նչ մթերքներ պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում՝ դեմքի նիհարելու գործընթացին օգնելու համար:
Ցածր շաքարի մթերքներ
Մեզանից շատերը կհամաձայնեն, որ շաքարավազը համեղ է։Այնուամենայնիվ, վերամշակված շաքարերը առողջարար չեն:Շատ շաքարավազ ուտելը կարող է հանգեցնել էներգիայի ցածր մակարդակի, բորբոքման և քաշի ավելացման:Շաքարավազը իսկապես չարագործ է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ամենօրյա կալորիաների ընդունմանը:Անառողջ և բարձր կալորիականությամբ վերամշակված շաքարի մթերքների փոխարեն փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել ցածր շաքարի այլընտրանքներ:Փոխարինեք ձեր մրգահյութը սուրճով կամ թեյով և փորձեք DIY բուրավետ ջուր:Դա խաղը փոխող է:
Բեռնել բանջարեղենը
Բանջարեղենը մանրաթելերի և վիտամինների հիանալի աղբյուր է:Բանջարեղենի լավ բանն այն է, որ դուք կարող եք ուտել մեկ տոննա, քանի որ դրանք ցածր կալորիականությամբ են և հագեցած են:Բանջարեղենը հագեցած է էական սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի հակաօքսիդացման և նյութափոխանակության բարձրացման համար, ինչը պատասխանատու է մաշկի նոր հյուսվածքների առաջացման համար:Առավելագույն վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալու համար ընտրեք հում տերևավոր կանաչի:
Ստացեք ձեր սպիտակուցները
Նիհար սպիտակուցը կարևոր սնուցիչ է մարմնի և դեմքի ճարպը նվազեցնելու համար:Սպիտակուցի բարձր ընդունումը խթանում է նյութափոխանակությունը, օգնում է ձեզ բավարարված և էներգիայով լի զգալ, խրախուսում է ձեր մարսողական համակարգը ճիշտ աշխատել և խանգարում է մարմնին մկանների այրմանը:Սպիտակուցի լավ աղբյուրներից են սուշին, ձուն և հավը:Սուշին հագեցած է օմեգա-3 ճարպաթթուներով:Այս թթուները խթանում են բջիջների վերածնումը՝ բարելավելով ձեր մաշկի և մազերի առողջությունը:
ԻՆՉ ԽԱՍՆԵԼ ՈՒՏԵԼՈՒՑ, ՈՐ ԴԵՄՔԵՐԸ ՆԻԿԱՐՄԱՆ ԳՈՐԾԸՆԹԱՑԻՆ ՕԳՆԵՆՔ. 3 ՄԵԾ ՉԷ.
Աղի մթերքներ
Աղի ավելցուկը ոչ միայն վնասակար է արյան ճնշման համար, այլև բորբոքային է և առաջացնում է հեղուկի ժամանակավոր քաշի ավելացում:Զարմանալին այն է, որ երբեմն այն մթերքները, որոնք մենք ամենաքիչն ենք ակնկալում, հարուստ են նատրիումով:Սոյայի սոուսը այդ օրինակներից մեկն է։Չնայած սոյայի սոուսը ցածր կալորիականությամբ է, իսկ սոյայի հատիկները օգտակար են, աղի մակարդակը չափազանց բարձր է, ինչը հանգեցնում է բորբոքված մաշկի և ուռած դեմքի:
Բազմահատիկ
Ամենաճանաչելի բազմահատիկային մթերքներից երկուսը հացն ու մակարոնեղենն են, և բոլորս էլ գիտենք, թե ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ այս երկուսն ավելորդ ուտելը:Բազմաթիվ հացահատիկի խնդիրն այն է, որ դրանք կարող են ներառել մի քանի տարբեր տեսակի զտված հացահատիկներ:Նրանք ունեն ավելի շատ ածխաջրեր՝ գրամ-ի դիմաց, ունեն ավելի քիչ սննդանյութեր և ավելի բարձր կալորիաներ:Այս բոլոր կալորիաները հեշտությամբ կվերածվեն ճարպի:
Կտրեք քաղցրավենիքները
Ցավոք սրտի, սուպերմարկետում առկա մթերքների մեծ մասը պարունակում է շաքարի ավելացում:Շաքարի օգտագործումը կբարձրացնի ձեր արյան շաքարի մակարդակը:Եթե մտածում եք շաքարը փոխարինել առանց շաքարի ապրանքներով՝ արյան շաքարի մակարդակը վերահսկողության տակ պահելու համար, տեղյակ եղեք, որ այս ապրանքներից շատերը պարունակում են անառողջ շաքարի այլընտրանքներ, որոնք նույն խնդիրն են առաջացնում ածխաջրեր ուտելիս, ըստ medicalnewstoday-ի, որն օրգանիզմն ուղարկում է ճարպերի պահպանման ռեժիմ.ՊՐՈ ԽՈՐՀՈՒՐԴ. Միշտ կարդացեք ձեր գնած մթերքների սննդային պիտակները:Դա ձեզ կխանգարի շաքարով հարուստ մթերքներ գնել։
Ինչպե՞ս օգտագործել տեխնոլոգիան՝ դեմքի փաստն ավելի առողջ կերպով մեղմելու համար:
ՄԻԿՐՈՀԱՆՔԱՅԻՆ ԹԵՐԱՊԻԱ
Ըստ Researchgate-ի՝ միկրոհոսանքները նման են էլեկտրական հոսանքներին, որոնք օգտագործվում են մարմնի բնական բուժման գործընթացում:Այն, ինչ Healthline-ը կոչում է «ձեր դեմքը մարզասրահ տանելու ցավազուրկ միջոց», դա նույն էլեկտրական հոսանքների օգտագործումն է, ինչ ձեր մարմինն արդեն օգտագործում է մկանները մարզելու և բջիջների աճը խթանելու համար:Միկրոհոսանքային թերապիան ունի «անմիջական օգուտներ՝ բացարձակապես առանց վերականգնման ժամանակի», ըստ Graceanne Svendsen, LE, CME, արտոնագրված գեղագետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ Փետրվար-12-2022